[...] posiew, dziękuję };-) cod123 - jakoś nigdy nie ufałam suplementom i jak widać miałam naukowe ku temu powody :-) Byłam dziś na siłowni, ale była totalna niemoc - jestem tuż przed @ więc winowajca znaleziony, do tego z miską dziś popłynęłam ale jak wiadomo ciężko z silną wolą przy tych dniach - było minęło Trening A 1.Przysiad ze sztangą r [...]
05.11.18 Poniedziałek Wszystko mnie bolało jak się obudziłam , szczególnie barki i plecy. Plus zaczęło się puchnięcie przed @ i ogólne rozdrażnienie, irytacja - słaby dzień ogólnie Bez treningu, jedynie marsz na przerwie w pracy i miska nie liczona ale w miarę czysta (wpadła czekolada gorzka) Śniadanie - owsianka z odżywką i płatkami [...]
Pytanie techniczne - kasza 100g to liczysz suchą czy ugotowaną? :-) Tak jak Nene napisała ;-) Ja to tylko z ważeniem mięsa przed obróbką się nie zgadzam, przed pieczeniem 300 g a później 150 g ;-) Aquaaerobik chyba fajna rzecz. Pochodzilabym bo z pływaniem u mnie ciężko a ruch w wodzie to jednak fajna sprawa. Tylko kurka wszystko kosztuje, już [...]
[...] -10mg razem z combo z 200mg coffeiny 2x day (bardziej poleca kapsułki niż kawe, dlaczego to w sumie nie wiem bo mój angielski jest kiepski) -Najczęściej poleca wrzucać przed cardio oraz na czczo (aczkolwiek z tego co pamiętam zawsze było napisane że przed cardio najlepiej) -Przy treningu siłowym -Coś wspomniał że Olej MCT nie ingeruje w [...]
pocisz sie jak głupia to gwarantowane, mi dodatkowo robi sie niedobrze, slabo, distaje drgawek dostaje mroczkow przed oczami, raz zemdlalam Dlatego mamy duuuze watpliwosci co do diety u ciebie Ja rozumiem ze ktos opornie chudnie, rozumiem ze malo schudnie ale zejscia wody nie da sie uniknac na tej diecie Dlatego co proponuje to B/T 20/80 przez [...]
Mam jako tako dietę, mam geinera oraz białko . Geinera biorę zawsze tylko po treningu, a białko bezpośrednio przed, może tak być? Wiem, że białko do uzupełnienia diety, ale pytam czy mogę brać przed treningiem? Diete masz "jak tako" czyli znający życie nie wiesz ile dostarczasz makroskładników, w takiej sytuacji sypanie prochu mija sie z celem. [...]
Cześć, mam 16 lat, 183 wzrostu, 78 Kg wagi. I zawsze ok 9/10 rano idę na trening. Czy mogę przed treningiem brać 3 g Kreatyny i po niej przed treningówke(FireStarter ActivLab) i po treningu samą kreatynę 3 g ? Czy tak mogę brać, czy mogę brać dwa suplementy w tym samym czasie ? :) Nic mi nie bedzie ?
Cześć, mam 16 lat, 183 wzrostu, 78 Kg wagi. I zawsze ok 9/10 rano idę na trening. Czy mogę przed treningiem brać 3 g Kreatyny i po niej przed treningówke(FireStarter ActivLab) i po treningu samą kreatynę 3 g ? Czy tak mogę brać, czy mogę brać dwa suplementy w tym samym czasie ? :) Nic mi nie bedzie ? Możesz. Nic Ci nie będzie
Czy zjedzenie BCAA przed meczem piłkarskim ok 30 minut przed może podnieść moje osiągi (wytrzymałość, siła)? W dni treningów na siłowni kreatyna zaraz po. U mnie DNT wypada jako trening piłkarski lub całkiem wolne. Jak stosować w tych dniach kreatynę? W całkiem wolne może być po śniadaniu, a jak "DNT"; po treningu piłkarskim, czy też rano?
Czy zjedzenie BCAA przed meczem piłkarskim ok 30 minut przed może podnieść moje osiągi (wytrzymałość, siła)? W dni treningów na siłowni kreatyna zaraz po. U mnie DNT wypada jako trening piłkarski lub całkiem wolne. Jak stosować w tych dniach kreatynę? W całkiem wolne może być po śniadaniu, a jak "DNT"; po treningu piłkarskim, czy też rano? bcaa [...]
Witam Po Poprawkach wyglada to Tak Tylko ze Troche za malo Tluszczy i Bialka Gdzie moge Wlozyc wiecej Tluszczy Przed Treningiem BCCA 7:00 Rowerek -45minut Zaraz po Rowerku Bialko +Banan 200gr B-32,4/W-55/T-2/Kcal -349 8:30 Pierwszy Posilek Mintaj 100gr Ziemniaki -200gr Warzywa-100gr B-23,5/W-36,7/T-1/Kcal-256 11:30 2 Posilek [...]
A i jeszcze jedno miałem się was pytać. Dzisiaj na super ciekawym meetingu przyszła mi pewna myśl do głowy. Jak wiecie, po urlopie będę trachał Sheikosa a tam wszystko bazuje na procentach co do repsa. I tak się zastanawiam, od jakiego maksa to policzyć. Życiówke czy może sprawdzić przed programem ? Śmichy chichy ale to może i z 15kg różnicy być.
[...] "BCAA to takie aminokwasy udające węglowodany". Jeśli nie będzie węgli, organizm wykorzysta BCAA w celu pozyskania energii. Dlatego, w mojej opinii, jeśli przyjmować BCAA przed treningiem, to w obecności węglowodanów lub posiadając uzupełnione rezerwuary z glikogenem. Jeśli trening nam się przedłuża, warto sięgnąć po BCAA w celu ochrony białek [...]
[...] nick że aż szkoda pisać żeby on to czytał. A wiec dosyć ściemiania nie pisałem tego wcześniej bo nie miałem za wiele czasu i mam sporo zajęć niż tylko siedzenie przed komputerem. Z góry przepraszam za błędy ale zawsze wolałem rzucać kamieniami w szkołę niż się uczyć. A więc parę słów odemnie odnośnie wielkiego bicha he he he. Moim [...]
[...] górskie, garść rodzynek i migdałów - po treningu ryż biały, schab pieczony, odrobina chrzanu - w pracy kasza, schab pieczony dużo pomidorów i ogórków i oliwa z oliwek - przed snem twaróg może z oliwą albo śmietanką zobaczy się :) Trening Jak pisałem wyżej do końca tygodnia jeszcze będzie tak Przysiady 4x10 powtórzeń Wyciskanie na płaskiej [...]
[...] ze mozesz spokojnie wypic ja tyz po treningu razem z ww - chyba ze masz naprawde spory deficyt ww wtedy lepiej odczekac troche z bialkiem Zapytam zatem na ile minimalnie przed treningiem należy spożyć odżywkę i zalezy od intensywnosci i trwania jesli srednie to 30-45 przed jest OK jesli bardzo to kolo 60 min czy przy moim rodzaju diety [...]
Skerx- poprawie to: "biegac powiedzmy 20 minut? czy bedzie to czynnik ktory zawazy na masie/sile? a jesli juz, to co spozyc przed biegiem, ale zabezpieczyc miesnie?" Jesli juz to szybki marsz,bo bieg napewno umozliwi strate z masy,no chyba ze zalezy Ci na kondycji. Przed biegie spozyj dawke normalna suplementów jak po treningu byc [...]
[...] po zmieszaniu gainera z białkiem. To żeby nie robić juz sobie zamieszania to zmienie dietę od poniedziałku a w weekend bede mial czas to nad nią posiedzę. Spalacz mam brać przed treningiem? Na opakowaniu pisalo ze 30 min przed posilkiem hehe :D Ale skoro mówisz, to dam go przed treningiem oczywiscie. Ładowania bede robil w takim ukladzie w [...]
[...] do tego aminokwasy BCAA, tutaj polecam BCAA-G-Force z dodatkiem glutaminy, lub BCAA System z dodatkiem tauryny. Mniejsze porcje BCAA możesz też przyjmować z samego rana i przed treningiem. Białeczko zostaw tak jak masz,czyli z rana i ewentualnie przed spaniem z tym że przy serwatce przydałoby się o tej porze spowolnić jej wchłanianie dodając [...]
[...] zwisie + allaszki Przerwy miedzy seriami: 90sekund, ciezar w granicach 65-85% Ciezaru maksymalnego, liczba powtorzen 6-12. I tu mam problem... bo Nie wiem jak z lydkami i przedramieniem i kapturami.. robic je 3 razy w tygodniu jak reszte czy splitem tak ze w pon lydki, sroda przedramie, piatek kaptury? Dotychczas robilem brzuch 5-6 razy w tyg [...]
DT Asiorajda part 2
